Soarele strălucește, florile înfloresc, iar sezonul în aer liber a început oficial!
Dar, în timp ce natura se trezește în sfârșit, tot ce vreți să faceți este să – dormiți. Și partea „cea mai „bună” este că nici măcar nu ați petrecut toată noaptea afară. De fapt, ați dormit bine 8 ore, dar cumva vă simțiți încă obosit, fără energie și fără motivație pentru a face ceva.
Nu vă stresați, sindromul oboselii de primăvară este de fapt un simptom natural cauzat de sistemul nostru fizic. În timpul lunilor de iarnă, din cauza orelor de lumină mai scurte, corpul tău are un nivel scăzut de hormoni, cum ar fi serotonina, cunoscută și ca stimulent al fericirii. Odată cu sosirea primăverii și cu orele mai lungi de lumină solară, organismul trebuie să se adapteze în mod natural, astfel încât temperatura corpului tău crește, vasele de sânge se dilată și tensiunea arterială scade. Mai multă lumină face ca organismul să elibereze mai multă serotonină, „hormonul activității”, în timp ce cantitatea de melatonină rămâne în continuare ridicată. Corpul tău nu se poate adapta la această schimbare peste noapte, așa că, drept urmare, te poți simți letargic, mai puțin motivat și obosit. Ca să spunem lucrurilor pe nume, există un motiv dovedit științific pentru care nu vă simțiți mega activ la început de primăvară.
Aceste 5 trucuri simple vă pot ajuta să depășiți oboseala de primăvară în cel mai scurt timp:
- Schimbă-ți ceașca de cafea de dimineață cu matcha
Matcha reprezintă sursa perfectă de energie stabilă. Principala diferență față de cafea constă în modul în care Matcha livrează cofeina către creierul tău. Cofeina din Matcha este absorbită și eliberată lent pe o perioadă de 6-8 ore, ceea ce înseamnă că oferă un impuls energetic durabil, mai degrabă decât un vârf rapid și „agitația” asociată cu cafeaua. - Începeți-vă ziua cu un duș rece
Făcând dușuri cu apă rece îți poate stimula sistemul imunitar și te poate face mai rezistent la boli, poate îmbunătăți circulația sângelui și poate crește nivelul de vigilență, pregătindu-te pentru un început de zi odihnit și plin de energie. - Alimentează-ți corpul cu o nutriție adecvată
Pentru a-ți hrăni corpul din interior caută fructe și legume de sezon, precum cele cu frunze verzi, cum ar fi rucola, spanacul sau salata verde, care sunt pline de nutrienți. Multitudinea de produse proaspete face să fie foarte ușor să vă bucurați de o mulțime de salate delicioase.
- Fiți activi
Știm că stabilirea unei rutine regulate de antrenament poate fi o adevărată bătaie de cap, dar o scurtă plimbare în forță sau mersul pe bicicletă în oraș poate fi de asemenea o soluție. Orice lucru care include mișcare vă va îmbunătăți metabolismul și va spori circulația sângelui, ceea ce, ca urmare, vă va face mai energic și mai motivat. - Beți suficientă apă
Corpul tău are nevoie de suficientă apă pentru a funcționa corect. O perioadă. Dacă vă luptați să beți mai multă apă, vă va plăcea sticla noastră de apă Smart. Ea calculează cantitatea exactă de apă de care are nevoie corpul tău, urmărește fiecare înghițitură pe care o iei și îți trimite memento-uri pentru a te ajuta să îți atingi obiectivul zilnic. Aflați mai multe despre tehnologia inteligentă AICI.