Există o modalitate de a combate oboseala de vară și de a vă îmbunătăți nivelul de energie? Ne-am scufundat în științe susținute de dovezi și ți-le prezentăm chiar acum.
Iată un element revoluționar: simțim căldura în corpul nostru pe baza modului în care funcționează fluxul sanguin. Astfel, atunci când ne este frig, tot sângele nostru rămâne cu organele interne pentru a le menține calde și aproape niciunul nu ajunge la piele (ne facem degerături 🥶). Iar când afară este cald, fluxul nostru sanguin o ia razna și încearcă să elimine excesul de căldură prin piele.
Practic, obiectivul tău în timpul caniculei este să îți păstrezi corpul cât mai calm și relaxat. Iată 3 sfaturi care funcționează:
Luați dușuri calde
Un duș rece pare mai rece la început din cauza combinației dintre apa rece și un flux sanguin mai scăzut la nivelul pielii. Dar, de fapt, acesta face ca temperatura corpului să crească, deoarece sângele se îndepărtează de piele pentru a „menține căldura”. Și apoi, câteva minute mai târziu, ne simțim din nou cald.
Așadar, menținerea stării de răcoare va fi mai eficientă cu un duș cald (temperatura apei de aproximativ 33⁰C). Aceasta va duce la creșterea fluxului de sânge către piele și la o mai mare pierdere de căldură din corp și la mai mult confort pentru dumneavoastră pe termen lung.
Faceți un Matcha pentru acel impuls de energie
Matcha este sursa perfectă de energie durabilă. Principala diferență față de cafea constă în modul în care Matcha livrează cofeina către creier. Cofeina din Matcha este absorbită și eliberată lent, pe o perioadă de 6-8 ore, ceea ce înseamnă că oferă un impuls de energie durabilă, mai bine decât un impuls rapid și ” agitație” asociate cu cafeaua. Astfel, vă menține fluxul sanguin și temperatura corpului mai stabile.
Fii super conștient de somnul tău
Un somn bun nu este întotdeauna ușor de realizat pe timp de caniculă. Așa că asigurați-vă:
- să fiți foarte consecvent cu ora de culcare,
- să nu consumați alcool și cofeină,
- mențineți dormitorul răcoros și întunecat (ventilator, aerul condiționat sau deschiderea ferestrelor),
- nu luați telefonul în mână cu cel puțin 1 oră înainte de culcare,
- și faceți un duș cald înainte de a merge la culcare.
Spunem acest lucru tot timpul, dar este deosebit de important pe timp de caniculă: să beți apă în mod constant în timpul zilei pentru a vă menține corpul sănătos.